头皮不健康易掉髮、生白髮!4食材找回茂密黑髮

2020-07-01 12:15:20 来源:T生活港898人评论

常常觉得头髮毛躁、分岔,可能还面临掉髮、白髮问题的您,是否忽略了紫外线带来的伤害呢?紫外线不只会对肌肤产生影响,对头髮更是会造成不可逆的永久伤害,日本美髮师田村真名,将要说明被许多人所忽略的头髮、头皮养护问题,专业美容师铃木绚子则针对头髮与头皮的滋养提出饮食方面的建议,一起来从里到外好好照顾头皮健康!
紫外线造成的两种头髮伤害
紫外线所造成的头髮损害分成两个种类,一个是在角质层造成伤害,导致头髮毛燥、分岔、断裂等症状。另一个则是因为紫外线将头髮内含有的黑色素分解,导致头髮被晒成茶褐色的状况。
许多人一直等到分岔、断裂等症状出现以后,才开始关心起头髮的养护,但到了那个时候几乎为时已晚。在已经是死细胞的头髮上继续造成严重损害的话,就很难恢复原本的样子了,因此,比起紫外线造成的肌肤问题,头髮的紫外线预防显得更为重要。
与毛髮稀疏和白髮生成息息相关的头皮问题
暴露在紫外线下的头皮会进行老化作用,引起毛髮稀疏、掉髮、白髮等严重的烦恼。和头髮一样容易被忽略的是头皮的紫外线预防问题。头皮是与脸部相连的同一块肌肤,因此与脸部肌肤一样,紫外线也一直促进着头皮的老化。
推荐使用帽子或洋伞保护头髮与头皮不受紫外线伤害,或者长时间外出的时候使用防护紫外线的产品进行养护。除此之外,定期的改变头髮的分边、分线也会有效。除了从外部进行的头髮防护外,内部的养护也是非常重要,接下来将由日本的专业美容师铃木绚子,介绍4种具有滋养头髮效用的食材与营养素。
海藻类
海藻类含有丰富的矿物质、维生素与膳食纤维,都是製成头髮时不可缺少的成分,除此之外,海带和羊栖菜含有大量的碘,碘具有促进新陈代谢与生长荷尔蒙分泌的效果,想要拥有一头美丽飘逸的秀髮,不妨多多摄取海藻类的食物。
芝麻素
芝麻里含有珍贵的芝麻素,对生髮、防止白髮、掉髮等都非常有效。其中芝麻接近于2成的植物性蛋白质中,包含有益于维持肌肤与头髮健康的色氨酸、卵磷脂,以及在肝脏发挥抗氧化效果、提升肝功能的甲硫氨酸。肝功能虽然看似和头髮滋养没有什幺关係,但事实上,肝脏也是与头髮状况有直接相关的重要内脏。
维生素E
有抗老维生素之称的维生素E有扩张血管的作用,想要拥有一头美丽秀髮就必须先维持头皮健康,让血液流通顺畅,使头皮可以充分获得藉由血液输送的营养。维生素E建议可多食用坚果类、五穀类和绿色叶蔬菜等补充,但因坚果热量较高,每日摄取以不超过30公克为宜。
杂穀类
头髮的主要成分是蛋白质中的角蛋白,约佔了9成之多。含有丰富的氨基酸、有助于角蛋白合成的正是杂穀类,所谓的杂穀类是指小米、高粱、燕麦、荞麦等,除了角蛋白以外,杂穀类也含有促进头皮血液循环的迷迭香酸,可抑制癌症的黍素等。

别担心掉髮!头髮密度其实更重要

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